原标题： 日本新 发布6大长命 行为， 本来长命很简朴？

长命一直是人类在研究的课题。但长命也不是一蹴而就的。长命也需要多种因素恒久的积聚。日本最近公布了六项新的长命行为，个中体育项目排在最后。你知道第一个是什么吗？

1、养成午睡的习惯。都市糊口节拍快，经常使人感想疲惫。因此，午睡就成为规复体力、消除疲乏的很好方法。午睡时，我们必需担保正确的睡眠姿势，并抬起双腿，这有助于促进全身血液轮回。逐步规复清醒，制止大脑供血不敷和头晕。

2、 家中卫生。保持房间洁净、卫生，有助于放松脸色和身体。留意室内通风，确保富裕的氧气，制止呼气道吸入过多的混浊氛围，引起炎症。恶劣的糊口情况，大量的糊口垃圾，污染室底细况，不只会影响脸色，并且还会导致细菌传染，极其有害康健。

3、 晒太阳。日光浴可以促进体内维生素D的生成。假如体内维生素含量高，它可以保持细胞年青。人体所需的大部门维生素D都依赖于太阳。按期日光浴有利于人体接收钙和磷，加强骨骼成果，防范骨质疏松症。选择一个阳光不强的时间来防备晒伤。

4、 少吃零食。除了三餐之外，只管不吃零食，保持三餐的营养平衡适当。一方面，零食会增加肠胃的承担，导致肥胖和脂肪会萃。另一方面，它们也容易损伤脾胃，倒霉于康健。

5、 脸色愉快。俗话说，忧则伤身， 处处吻小说网，乐则长命。可以看出，脸色轻松愉快对人的康健和长命起着至关重要的浸染。精力疲惫、高度告急会低落身体的免疫力，导致身体容易得各类疾病。脸色愉快的人往往得偿所愿，对每件事都持乐观和努力的立场，以制止疾苦和危害康健。

6、 适量举动。适当的举动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲惫，缓解身体压力，防备身体抵挡力的恶化，并有助于耽误命命。冬季更推荐舒缓举动，如瑜伽、太极、慢跑等。猛烈举动不只有害康健，还会对身体造成伤害，对康健倒霉。

午睡、保持房间洁净、晒太阳、少吃零食、快乐和适当熬炼这六项，能有助于延年益寿，你猜对了吗？

为了长命，我们必需保持精采的糊口习惯和饮食习惯，以努力的立排场临糊口，制止熬夜、酗酒、抽烟等不良习惯，并养成适当的熬炼习惯，这对实现长命方针能起到很好的浸染。

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