原标题：做 到这 几点， 让你 拥有更 持久的 幸福！比攒钱管用 多了

如今，人们对幸福的追求，已经从物质过渡到精力，人人都想要过上面子而优越的糊口。

舒适有尊严的糊口虽然缺少不了款子基本，可是做到以下几点，可以让你拥有更持久的幸福，比攒钱管用多了！

一、60岁后半年体检一次

为了赶早发明暮年人的各类高发疾病，按期体检不能忽视，尤其是步入60岁的暮年人，体检的隔断时间应缩短至半年阁下；假如是高血压以及糖尿病等慢性病患者应该缩短体检周期至三个月。暮年人应重视防癌筛查，心脏、脑部及胃肠查抄等。

出格提醒暮年伴侣，拿到了体检的功效后要实时与大夫相同，请大夫解读，并遵医嘱举办调解；体检陈诉要生存好，利便与下次功效比较，也可以在需要治疗时拿给大夫做参考。

二、必然要午睡，20分钟为宜

暮年人适当午睡，不只能缓解疲惫、加强影象力，还能低落心脑血管等疾病的发病率。不外午睡时间并不是越长越好，20分钟阁下为最佳，13点阁下最为有效，便是“给身体快速充电”。

发起暮年伴侣在就餐后，稍作走动或站立20分钟阁下再午睡，睡姿最好是平躺，留意保暖。午睡后不要溘然起床， 出境旅游，必然要迟钝起身，坐直30秒钟后回复立。可以搭配轻甩手或推特长臂，缓解酸痛感，逐步规复清醒。

三、一周吃2次鱼，延缓衰老

法国研究人员发明多吃鱼有益脑血管康健，65岁-69岁最为显著。海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸，对大脑有掩护浸染，有助于防范认知障碍症，英国国度医疗处事体系发起暮年人每周吃2次鱼。

尽量鱼肉含有富厚的营养物质，但这3种鱼要少碰：1.油炸鱼，油炸的进程已粉碎了鱼肉中的卵白布局，还会发生致癌的化学物质；2.烤鱼/腌鱼，建造进程中会发生亚硝基化合物和苯并芘等物质，都属于致癌物，腌鱼的腌制进程也会使鱼肉含有高浓度盐分，会增加高血压等心血管疾病抱病率；3.生鱼，生鱼没有颠末高温杀菌，容易使细菌甚至寄生虫残留在鱼肉上，暮年人食用后容易传染。

四、每年 旅游一次，越玩越精力

据《暮年群体旅游行为陈诉》显示，我国50岁以上人群已成为高频次观光用户，65%受访老人每年出行3次以上，如今，越来越多的老人退休后不想再出格操劳，但愿享受糊口的兴趣，他们重视精力消费，一次旅游带来的视觉享受和心灵震撼，都是暮年人新的追求。

暮年人常旅游尚有许多益处：开阔眼界，相识纷歧样的饮食习惯和风土人情，增长见地；熬炼体魄，无论是登山照旧逛景点，都长短常好的有氧熬炼；排遣烦恼，让暮年人从糊口的琐碎中离开出来，让心胸越发开阔；交友伴侣，扩宽暮年人的社交圈子，结随同游时可以彼此交换情感，增进情谊。

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