原标题：服老， 才是 真正衰 老的 开始

是从什么时候开始，你不再四处奔忙？

是从什么时候开始，你遏制举动？

是从什么时候开始，你安于近况，懒得做出改变。

你以为你老了，于是开始义正辞严地躺在床上，摇椅上。囚首垢面，苟且偷生。用饭能瞎搅就瞎搅一顿，衣服只要不是脏的不能看就继承穿。就像你常说的那样：“我又不是你们年青人，活得那么精美干什么？”

你以为你受苦受累了一辈子，到老了今后理应这样颐养天年。可这样真的叫颐养天年么？你屈服了，屈服于本身的懒惰，和远远不如年青时的身体。

服老，是真正衰老的开始。

你不再四处奔忙，面前只范围于周围的小圈子，小情况，小世界，衣来伸手饭来张口，以为这样巩固充足。于是你的大脑也一样，天天只思考简朴的工作，只面临单独的情况，它事情得时间越来越少，效率越来越低。你开始影象力下降，刚想着的工作回头就忘了，曾经滚瓜烂熟的电话号码，如今不翻通讯录基础找不到。你的大脑，开始老化了。

你不再举动，天天只是躺在床上，可能房前屋后的转悠，天天最大的举动就是把屋里的花盆搬出来晒太阳。于是你的肌肉开始萎缩，越来越瘦，力气也越来越小，越来越没有精气神，做什么都没动力，直到你被迫拿起了手杖。

你不再精美的糊口，因为懒得做饭，吃的喝的能瞎搅一顿就瞎搅一顿。衣服裤子能搪塞穿就搪塞穿，你因为怕冷，所以洗澡的次数越来越少。于是你的胃开始抗议，口臭越来越严重，嘴里总有苦味。你的皮肤开始抗议，呈现了路人都避之不及的“老人味儿”眼角变得发粘，有翳，老花眼找上了你，看什么都看不清楚。

人生在于折腾，不只只合用于少年，青年，更合用于暮年。只不外差异的年数段有差异的折腾法，不说像年青人一样猛烈举动，给心肺增加过大承担。

适当的有氧举动好比慢跑，竞走，登矮山，游浅水。不只能熬炼你衰老的肌肉，更能舒缓紧绷的筋骨，放松脸色。最起码，要走出衡宇，小区，远离舒适圈。

饮食更要留意，必然要精美，注重营养搭配，不能大鱼大肉，也不能老是清汤寡水。碳水，脂肪，维生素等必然要足量摄入，平衡摄入，这是我们身体的能量来历，所以留意要吃好。尚有留意卫生， 智利旅游网，迟早洗漱，纪律洗澡。保持卫生不只能让脸色变好，更能防备细菌的滋生，危害身体康健。

最后，给列位暮年人提供一个毕其功于一役的要领——旅游！

走出固有的，看惯了的情况。去生疏的处所，感觉截然差异的糊口方法和文化习俗。

看遍名山大川，风光胜景。在西域高原感觉异域风情，去东海岸边看潮起潮落，赴北国经验漫天大雪的纯白。前往江南咀嚼鱼米之乡的温润充足。既能放松身心，改进大脑，活泼血脉筋骨，又能让心态变得更年青，更有活力。

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