我国多地严寒天气明明，多地也宣布了低温蓝色预警，天气越来越冷了起来，在冬季我们应该奈何保暖呢，如何应对降温，头部、颈部、后背等6个部位要重点保暖？

应对降温6个部位要重点保暖

头部

气温在4℃阁下时，人体约1/2的热量从新部披发，零下10C阁下时，会有3/4的热量从新部“跑掉”

颈部

脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接睡而来

后背

背部受寒，抵制冷气的本领会大大下降

肚脐

肚脐受凉，易呈现吐逆、腹痛、腹泻等

膝枢纽

膝盖受寒，会有疼痛、屈伸倒霉等问题

双脚

爱凉容易长冻疮，还大概伤风

冬季抗寒四大误区

误区一：喝酒能防寒

喝酒之后，血液加快流向皮肤，皮肤表皮会感想短暂暖和，西精代谢之后，血管会回缩到正常状态，但此时体内的热能，已经被太过耗损，所以会感受更冷。

误区二：吃高热量的食物都能暖身

有些食物热量虽高，但不能暖身，好比油炸食品、曲奇、蛋粽等食品的主要身分是糖和脂肪，热效应很低，不能起到有效曾加身体温度的浸染。

误区三：手脚冰冷当即用取暖设备

手脚长时间袒露在严寒情况中后，如当即用“小太阳”等取暖设备，有大概造成皮肤损伤。外出回来， 温州旅游网，最好先轻轻揉接，使手脚逐步依复正常温度后，再移到取暖器旁。

误区四：睡觉蒙头更暖更香

这样被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，蒙头大睡今后，会感想香香沉沉，全身疲乏无力。

如安在降温时调解“穿+盖”

1、换穿搭：“洋葱穿衣法”

内层

排汗成果好的衣物

中层

毛衣、绒衫等保暖性强的衣服

最外层

防水防风材质的衣服，以应对天气变革担保足够暖和，还利便穿脱。

2、换被子

气温骤降，被子是时候正式登场，毛巾和毯子可以在旁作为帮助

气温盛幅大的

发起挑3公斤阁下的棉被，可按照严寒水平

加盖毛毯

棉被挑1-1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半阁下符合。

身体知何“主动”应对严寒？

1、动穿秋裤

最低气温低于10℃就该穿秋裤，而且跟着温度的低落，秋裤也应适当增厚。

秋裤如何选择

总体来说要松紧适度，贴身但不紧身；面料以纯棉等植物纤维为宜；技俩方面，最亏得腹部、膝盖等处有加厚处理惩罚。

2、外出主动戴帽子

如何选一项好帽子

透气不透风

要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢等材质为佳。一些人造革类帽子，固然挡风，可是不透气、保暖性差，不发起选择。

不遮挡视线

发起帽榕的宽度要小于5厘米，戴着时以不压眼、两侧视野宽广为宜。戴眼镜的人则不要戴上面有巨大花饰的帽子。

【留意】戴帽太久或帽子太紧大概会激发脱发

3、吃点暖的

吃钙含量高的乳成品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，有效辅佐暖身。

4、多举动

到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

5、泡泡脚

晚上7-9点，用40℃阁下的水，浸泡双脚15-20分钟让水漫过脚踩，泡至身体微微出汗泡完后当即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

6、晒太阳

在阳光富裕的时段和室内所在晒晒后背，时间以10-20分钟为宜，晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。

如何挑选符合的羽绒服？

1、看蓬松度

莲松度越高，保暖性也越好。挑选时可用手按压衣服看羽绒服的回弹速度，回弹速度更快的逢松度好。

2、看含绒量

含绒量指绒朵在羽绒中的质量占比。沟通体积的羽绒服，其含绒量越高、重量越轻，保暖性就越好。

3、看充绒量

充绒量是一件羽绒服中填充的全部羽绒总重量，按照利用地的气温和消费者的体感抉择。

4、鹅绒、鸭绒不同不大

鹅绒的保暖性要路高于鸭绒，但差距很小，人体险些感受不到。因为鹅绒产量小，所以价值要高。

6超教你 改进手脚冰冷

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