常吃3种食物，排毒养颜，美白祛斑，比护肤品还见效，他们是【橘子、鹌鹑蛋、黑木耳】，请看下面的详细讲解。

橘子

身体健康，离不开橘子 橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。适量食用，补充营养更加均衡。

鹌鹑蛋

个小不大，并且外壳相对较薄，一个鹌鹑蛋的重量大约在7-10克，用水煮时间长的话口感会显得太老，因为体积小，比鸡蛋熟得快。一枚新鲜的禽蛋，就是一个活的细胞，在适宜的环境温度下，如果受精，它可以孵化出一只健全的雏禽而不需要外界供给任何营养。由此可见，禽蛋中的营养成分是非常丰富而全面的。和鸡蛋相比，鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上，.鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋。

黑木耳

黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，因而常吃黑木耳好处多。经常吃黑木耳有美容养颜的作用，而且黑木耳当中的蛋白质含量比一般食物当中蛋白质的含量要高得多。经常吃黑木耳是能够美白的，所以说黑木耳经常被人称为是一种天然的化妆品，并且还有丰富的铁含量，能够养颜补血。对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助。有素中之荤的声誉。常吃一些能清肺净血，是食品中的天然吸尘器。