提前准备三伏天常吃4种菜，健胃消食，增加食欲，有美容养颜的作用。

鸡蛋是生活中的一种常见蛋类，虽然营养成分多样且丰富，但脂肪跟碳水化合物的含量都是比较低的。所以说，适当的吃一点并不会发胖，反而还能补充身体的营养。鸡蛋中含有的营养是能帮助燃烧脂肪的，也是减肥的好物。

香菇

香菇是一种真菌类的食物，它的菌的数量是非常多的，那么我们吃到肠胃里面之后，它就可以激发活性，帮助我们消化储存在肠胃里面的一些难以消化的物质，这样是可以促进我们的排泄的。香菇可以让我们的耳朵更加灵敏，让寿命更长久，可以说是天然的保健品之一。

南瓜

在南瓜这种食物当中，含有一定的维生素E、胡萝卜素、维生素C等物质，这些物质能够在一定程度上帮助我们的皮肤起到抗氧化的作用，能够帮助我们有效改善皮肤的暗淡以及粗糙问题，让皮肤变得更加滋润有弹性，补血养颜、滋润肌肤。

土豆

土豆具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。