饭菜应以清淡易消化为主，避免过度食用具有刺激性的食物，最好是用天然佐料与调味料，来调配菜肴色、香、味。食材宜经常变化，依季节选择当季容易消化的新鲜优质食材，以达到均衡营养的目的。进餐时细嚼慢咽，并保持心情愉快，这样可以避免饮食过量，有助于消化。

总而言之，疾病的发生于不当的饮食观念、食物的选择和制作有着密切的关系，只有建立合理的膳食结构，养成正确的饮食习惯，才能维护并促进健康。现在社会中，慢性疾病的发病率已经超过急性传染病，成为健康最大的杀手，只有大力倡导全民关注保健养生，养成正确的营养观念，并落实在日常饮食生活中，才能使大家都能远离疾病、保持健康。