原标题： 冬天熬炼身体都 需要 留意 什么？很 重要， 发起保藏

此刻许多暮年人都有僵持举动的习惯，纵然是在严寒的冬天也不破例，俗话说“冬天动一动，少生一场病。”那么，在严寒的冬天举动应该留意哪些方面呢？

1.冬天举动最好以室内举动为主，碰着天气较量和煦的时候，可以适当到室外熬炼一下。假如有雨雪可能起风的天气，必然要留意好防御，制止摔倒。

2.冬天晨练宜迟不宜早，一般在太阳出来之后半小时开始熬炼较量好。因为冬天早上的冷气很是重，此时外出熬炼容易受“风邪”侵害，患感冒伤风，也容易激发枢纽疼痛。

3.冬季举动前，要做好筹备勾当，譬喻慢跑、下蹲、推拿全身肌肉等等，比及身体以为热了，再适当淘汰衣物，加大举动量。因为冬季气温偏低，韧带的弹性和枢纽的机动性低落，极容易产生举动损伤，所以必然要做好筹备勾当。

4.冬天不宜太猛烈举动，尤其是暮年伴侣们，应该逐渐增加举动量，循序渐进，防备膝枢纽损伤。

5. 冬季最好的举动时间是在14－19时之间。一般健身喜好者都有常年早起的习惯， 郑州旅游网，而这在冬季就不太合用。

6. 冬季健身不要选择在大雾天气。大雾天气里，不只氛围中的水分多、尘埃多，并且气压很低，使人呼吸坚苦，汗液也不容易蒸发，这时照旧较量适合在室内做浅易的勾当。

总之，纵然是冬天我们也不该该放松懈怠，举动是一个循序渐进、持之以恒的工作。不外由于冬每天气的非凡性，我们应该服膺以上几点，在熬炼身体的同时掩护好本身。

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