哲学家一草一木一世界，养生达人一花一菜一果子，清热祛湿养肝。为您提前准备夏季润燥祛湿，如何养生？请看下面详细讲解。

夏季润燥祛湿，如何养生？这个时节万物生长最为旺盛，幽草绿成碧浪，水满山绿，鸟声和悦，目光所及之处犹如一幅淡远清幽的画面，哲学家一草一木一世界，养生达人一花一菜一果子，清热祛湿养肝。

一菜

吃菜是苦菜。自立夏以来，各地气温正逐渐升高，很容易让人胃口下降、精神不振。此时吃点性味苦寒的苦菜，恰恰能防患于未然。其一，苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收；其二，苦味可提神；其三，中医认为，苦味有清热除烦之效。从这个意义上讲，不仅是苦菜，小满时吃一些广义上“带苦味的菜”，比如苦瓜、枸杞叶等，也是不错的选择。注意：苦味食物性味寒凉，肠胃不好者不宜多食。

一花

此花就是金银花。常喝金银花的三大好处，第一预防和治疗风热感冒，夏天一旦得了风热感冒，先别吃药，泡一杯金银花喝，一般连喝3-4次，就有好转。第二，治疗夏季腹泻，夏季生冷食物多，容易引发腹泻及胃肠炎，用金银花泡水喝不仅可以杀菌止泻，还可以提高肠胃抵抗能力。第三，治疗咽喉肿痛，出现咽喉肿痛的时候，医生会建议多喝水，在喝水的时候加上金银花，几乎不用吃药，连喝2-3天就能好。

一果子

此果子就是无花果。三伏天多吃无花果对预防病毒，增强人体免疫力有好处：无花果的营养十分丰富，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素C、蛋白质、纤维素、花青素、果酸等多种营养成分，在这个季节当中，因为汗液流失比较多，同时流失的营养物质也不少。无花果就是个很好的水果，并且，最重要的是，在大量的研究上发现，无花果不仅含有一定的增强免疫力功能的作用，还可以预防病毒，甚至是有助于机体抵抗肿瘤。

无花果除了丰富的钙物质之外，这种无花果体内还含有其他很多的维生素和矿物质等等这些元素，所以说一些成年的吃货们都对它爱不释手的感觉。特别是一些常年因为肌肤问题和头发干痒所困扰的人们，来上一点无花果食用，能够起到些缓解。而且在这夏日里不少的吃货们都会发生一些上火咳嗽的情况，这种无花果对这种小毛病也有功效，清热润肺功效果显著，如果说大家不喜欢吃新鲜的无花果，到外面买上一些干品的无花果也是不错的。