1.补充营养

很多考生在考试的时候通常都会出现紧张的情绪，因此家长朋友不妨给考生准备一些具有缓解神经的食物。比如香蕉（香蕉蛋羹）、核桃（盐h核桃）等做成的健康美食，这类食物都含有大量丰富的维生素C，具有很好的抗焦虑作用。由于考试的时候要大量用眼，因此家长同时还要给考生准备一些具有护眼的食物，比如含有维生素A的食物、胡萝卜（清香萝卜丝）、动物内脏等。

2.补充热量

考试那天的早餐应该包含全方面的营养，无论是蛋白质还是热量，都应该充分摄取。在水果方面最好是不要吃一些利尿的水果，而应该是选择一些含钾量比较高的水果，比如香蕉和桃等;如果热量没有得到很好的补充，不妨多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量。只有热量的充分补充，才能更好的帮助学生提高注意力、记忆力并且加强神经的兴奋。

3.清淡饮食

到了午餐时间，饮食最好是以清淡为主，但千万不能吃的过饱，否则全身的血液都集中在胃部进行消化食物，会引起大脑疲劳影响下面的考试。并且在饭后的半小时后应该吃些水果，一次来补充钾和钠，但是水果一定是要洗干净，以防腹泻等情况的产生。

每考完一场试后，不妨喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。但对于一些生冷的食物最好是不要吃，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。

4.缓解情绪

根据不同性格的考生，家长朋友要准备不同的食物来帮助孩子顺利通过考试，比如性格比较文静的孩子，可多吃些红色食物能起到活跃大脑的作用;而如果性格急躁的考生，则可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、小鱼、虾（腰果虾仁、草菇油菜虾仁）、芝麻酱都是很好的选择;黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳（木耳肉片）。