低卡香草三文鱼芝士挞介绍：

主料：面包4片，三文鱼80克，鸡蛋1只，低脂芝士1片

配料：黑椒适量，香草适量

难度：新手尝试

功效：壮腰强筋

美食类型：糕点

季节菜系：西餐

低卡香草三文鱼芝士挞讲解：

低卡香草三文鱼芝士挞，这道低卡香草三文鱼芝士挞的做法简单，但味道非凡!如用有皮面包的话，用剩的面包边边还可以做脆口小吃，最适合下午茶时间和朋友或同事分享!

低卡香草三文鱼芝士挞的制作方法：

1、预热h炉至200度。 面包切边备用。

2 、用面粉棍将4片面包压平。

3 、将面包薄片放进h模里。

4 、打蛋。拌匀蛋浆后倒进面包内。 放h炉中层h30分钟。

5 、加入三文鱼、黑椒和芝士再h3分钟至芝士溶化。以适量香草装饰即可。

6 、用剩的面包边边还可以做脆口小吃!

低卡香草三文鱼芝士挞成品图：

低卡香草三文鱼芝士挞小提示：

三文鱼含有多种维他命同矿物质，且还是高蛋白、低热量的食物 。此外，它还含有非常丰富Omega-3和不饱和脂肪酸，对维持人体细胞健康及降低血液中的三酸甘油脂有好大帮助。

美食拓展：

三文鱼的功效与作用

中医理论认为，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。

1、 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。[2] 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者，适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。