福州鼓山今朝有三条爬山山道，而鼓山景区的爬山古道到此刻已经是由一千多年的汗青了，一路上也有不少的亭子供各人休息，可能可以选择开车上山和滑索道。

徒步爬山

勇敢者爬山道

今朝鼓山共有3条爬山道：古道、松之恋爬山道、勇敢者爬山道。古道居中，坡度稍缓，登顶较量容易。西边爬山道满坡都是松树，称"松之恋"爬山道。东边相比拟力陡峭，所以称"勇敢者"爬山。3条爬山道半路是互通的。

鼓山爬山古道

爬山古道建成至今已有1100多年了。后梁开平二年(公元908年)闽王王审知开发了这条古道。从此，古道上连续建筑起各类亭子，形成了“七里七亭”的名堂。蜿蜒的山路串着7座古亭，走累了，便可在亭内歇脚、喝茶。总长2000多米，2633级的爬山古道，成“之”字形蜿蜒而上，沿途风光美妙，巉岩隐显起伏，不只是旅客健身游览的热门线路，同时也承载着千年的文脉，古道七个亭子依次是是闽山第一亭——东际亭——观瀑亭——乘云亭——半山亭——茶亭(观音亭)——易服亭。

公路上山、索道参观

不想徒步爬山，可开车沿着盘山公路上山可能直接乘坐滑索道，直达山顶

爬山留意事项

1.爬山不只是对下肢举动成果的检讨，更是对心肺成果的挑战。因此在爬山前，平时举动量小的人，暮年人和慢性病患者，最好做全面身体查抄，以免产生意外。对付平时有心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律反常的人群，应该放弃爬山，选择其他举动项目;对付缺少熬炼基本、心里没底的人，要实事求是。

2.忌天未亮时爬山。秋冬季清晨气温低，室表里温差很大，受到冷氛围的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是暮年人必然要留意。最好早饭后天亮时再登山。患有心血管疾病的人，要随身带好常用的抢救药品。

3. 事先相识好爬山旅游蹊径，应只管制止走陡峻的小路，不要独自攀爬山林石壁。还要打算好休息和进餐所在，最好有熟人带路，防备盲目地在山中乱撞。

4. 要只管少带行李，轻装前进。暮年人腿脚不灵、步态不稳，易产生伤害变乱，因此最好有家人或亲朋挚友相伴。带根拐杖，既省体力，又有利于安详。

5.做好热身举动。假如要攀缘的山较量高，或你平时较少爬山，用约15分钟时间做一些肌肉伸展举动，只管放松全身肌肉。做过热身举动后再爬山，就会感想轻松舒服多了。

6. 爬山时要思想会合，不能惠顾着看景掉臂脚下，赏景时应停下脚步。暮年人和体弱的人，走半小时就要休息10分钟，制止太过疲惫。

7. 别往高处看。爬山时往上看， 黔南旅游网，大概使人发生害怕感，凡是环境下眼光逗留在前方三五米处。若山路较陡峭，最好走“之”字形蹊径， 这样可减低坡度。

8. 转移留意力。爬山时不要老是想着爬上去还需几多时间，应不慌不忙、逛逛停停、才气充实体会登山的兴趣。感受劳顿时，可抚玩一下周围的景致。

9. 休息时不要坐在湿润的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防感冒受寒。爬山时，人体会大量出汗，补水就尤为重要。

10.下山时放松。下山时要节制住脚步，切不行下冲过快，不然容易受伤。还要留意放松膝盖部位的肌肉，若绷得太紧，会对腿部枢纽发生压力，肌肉也容易疲惫。下山的方式是，双腿微微外撇，略带点“八”字，下台阶脚后跟先着地。步幅不要太大，担保用脚的后半部门踩稳台阶。还可以筹备一个MP3可能有播放成果的手机，最好持续播放那种节拍明快的举办曲，一路边听边跟着节拍踩，也不感受累。

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