人到中年想健康长寿，不妨多吃三种食物【长豇豆、毛豆、西兰花】，健脾补肾，排毒又燃脂。

长豇豆

长豇豆也叫带豆或者角豆，是夏天人们餐桌上的常见菜。含有磷脂成分，能促进胰岛素的分泌，对于糖尿病、口渴和多尿等症皆有辅助疗效。含维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。有健脾补肾的功能，经常食用，可以帮助肾脏排出尿毒、尿酸。最适合那些身体肥胖和患有糖尿病的人群食用，坚持长期食用还能起到一定的降糖减肥作用。

毛豆

毛豆口感非常不错，营养价值也非常高，含有丰富的膳食纤维，它可有效促进人体肠胃的蠕动，减少油脂的吸收，有效预防和缓解便秘，还能帮助你消除难看的大肚腩。含有很高的铁元素，能帮助预防缺铁性贫血，能缓解面色苍白，手脚冰冷等症。含有多种活性的成分，经常食用能够让女性保持苗条的身材，肤色变得更为红润。

西兰花

西兰花中含有大量膳食纤维它能清肠排毒也能润肠通便。常吃西兰花能够淡化面部色斑、增白肌肤，具有较好的美容养颜功效。含有类黄酮，能够帮助人体清洁血管