人到中年常吃3种食物，排毒杀菌，补血养颜，清理体内毒素。那下面小编就给大家推荐3种适合中年人吃的食物，让大家都知道中年人最佳饮食。

1.柑桔

柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素，可以帮助肠胃蠕动和促进消化，具有排毒素，清肠胃的效果，还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多，多补充水分也能帮助肠道保持湿润，起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃，又一定的美白肌肤作用。

2.龙葵

龙葵中含有葫芦巴碱，丙醇二酸以及B族维生素，这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，还能促进人体内多余的脂肪消耗；另外，龙葵中还有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出体外，可以排毒杀菌，补血养颜。

3.木瓜

木瓜的营养丰富，味道清甜，具有美容养颜的作用，里面丰富的维生素C，对我们的皮肤十分的好，常吃可以增白皮肤。木瓜里面含有一种营养物质，可以帮助我们胃肠消化。常吃木瓜还有丰胸的功效，它里面的木瓜酶可以促进激素的分泌，对女性丰胸有好处。