人到中年，推荐四种食物，美白护肤，滋阴补气，呵护身体。

板栗

在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，是预防心脑血管疾病的好食物。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体之用。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力，

山楂

很多人都喜欢用山楂泡水喝，如果坚持这种习惯可以帮助子宫排出体内多余的淤血，有效改善子宫内部的环境，让子宫变得更加干净，同时也能够缓解痛经的现象。

萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝ト内含有的糖化酵素和芥子油成分，能够增强胃肠蠕动，促进食欲，对人体消化功能大有裨益。

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，还有散瘀活血解毒的功效，还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白护肤，护眼名目的功效。可以说韭菜的各种营养价值都很高，经常吃韭菜能够起到一定的抗疲劳的作用。