中年人想气色好，推荐吃的食物，补中益气、养血安神、健脾又养胃。

枸杞有很多功效，不仅可明目养神，还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肾，且能增强免疫力，枸杞子有促进乳酸杆菌生长，促进胃肠蠕动、助消化的作用。常吃枸杞子还有排毒护肝，美容美白的作用。

枇杷是日常生活中非常常见的一种水果，不仅味道好，其营养也相当丰富。富含维生素，所以都有美容的功效，还富含粗纤维及矿物元素。并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽。还有清肺胃热，降气化痰的功用

栀子花能炒菜，凉拌，还可以煮汤，还有人喜欢将栀子花入馅包包子，包饺子等，口感独特美味，栀子花自身的营养也是非常的高，热量很低，脂肪含量少，常吃不仅排毒消脂，还可以除腻消暑，缓解身体的疲劳等，栀子花的纤维素比较丰富，食用后，能够帮助排毒刮油，还能清理体内的垃圾毒素，祛皱抗衰，还能轻松的瘦下来，营养又瘦身。