高考期间考生的吃的食物一定要营养均衡，既要保证充分的营养，又能使考生保持头脑清醒。那怎样做到营养均衡呢？下面小编就为大家准备了高考期间饮食全天食谱推荐，希望对广大的家长有所帮助，也同时希望大家能考出好成绩。

高考期间饮食早餐推荐：

考生不管早上多没食欲，一定要吃早餐。不仅要吃，而且一定要吃好。
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、清汤银耳、蛋炒饭、彩椒圈煎蛋

高考期间饮食中餐推荐：

中餐要吃饱：可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，摄入充足的热量和各种营养素，饭菜选择尽量丰盛。
1、主菜：海带肉丝 副菜：素炒什锦
2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
4、主菜：土豆炖牛肉片 副菜：清炒菜花
5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆炒腊肠

高考期间饮食晚餐推荐：

晚餐七成饱：应以谷类食物和蔬菜为主，这有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜。
1、主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐 副菜：拌酸辣菜心

4、主菜：锦绣豆腐 副菜：炒菜心

5、主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝
6、主菜：狮子头 副菜：豌豆苗拌香干
7、主菜：清炖带鱼 副菜：醋熘卷心菜

上面这些就是小编为大家准备的高考期间饮食全天食谱推荐，食物不在于多，而在于精，最重要的是吃得健康。那下面我们在一起看看如何在高考期间应对一些不良的状态呢？下面健康美食的小编就为大家推荐：2014高考期间应对不良状态的饮食，希望对大家有所帮助。