原标题：春不养，夏易病，养 生的黄金季候 到了！快 收好 这份 春季 养生 攻略

都说一年之计在于春，春季也是一年中养生的黄金季候，在春天做好养生保健，可觉得一年的康健打下坚硬的基本。下面是为您整理的春季养生攻略，快快保藏转发，凭据攻略养生起来吧！

春季养生饮食

中医主张春季养生要“养肝为先”，对付春季养生来说，饮食保养的浸染举足轻重。春季里新鲜蔬果较量少，人的膳食往往会缺少维生素、膳食纤维和矿物质，暮年人还容易上火。冬季事后，人的脾胃成果虚弱，要选择吃助正气和补元气的食物，多吃能健脾胃的甜食，忌酸涩、油腻，少吃生冷。

凭据现代营养学概念，则应着重进食富含优质卵白质和少脂的鱼、鸡、豆成品、蛋类、硬果类食物，并要出格留意摄取维生素和矿物质。宜清淡，宜多吃蔬果，适辛温，少辛辣，少吃酸味食物。

春季养生饮食宜忌

人在春季容易上火，常常呈现舌苔发黄、口苦咽干等环境，因此饮食宜清淡，有明明上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等，别的葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，易发肝气过旺，对脾胃发生不良影响，故障食物正常消化接收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃倒霉于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使原来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

春季养生食疗

春季适合多吃些蔬菜以适应自然界发展特点， 敦煌地接社，春季怒气旺，肝气郁结，可以吃些陈皮、菊花、枸杞，少吃羊肉等助怒气之品。唐代药王孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，春季喝粥应选择温性或平性的质料煮粥，最好选择小米、大米、糯米、玉米等，以健脾益气。

粥中可适当插手甘味中药，如山药、芡实、大枣等，也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。

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