雀斑的形成有诸多原因，很多时候各种不良的生活习惯是导致雀斑形成的主要原因。改正不良生活习惯容易，但是依旧形成的雀斑却是顽固难以消除，这时候你需要食疗內调来帮助淡化消除雀斑。尤其是女性朋友相比男性更容易出现雀斑，从而影响自己的颜值。所以女性更应该学会食疗的方法来消除雀斑！

西红柿汁，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

蜜糖炖雪耳,雪耳温水浸12小时，装盘，再加入上汤、桂花酱、蜂蜜，炖1小时即成。雪耳含有特殊的胶质，常吃可以补充我们皮肤流失的胶质，能让皮肤保水度增加。常喝蜜糖炖雪耳，养生美颜的效果更加显著。

金针云耳鱼头汤：金针菜、云耳水发，清洗干净，备用;鱼头一剖为二，洗净后备用；将金针菜、云耳以及鱼头放入砂锅，加适量清水后用文火煲一个小时。最后放入适量的食盐调味，即可食用。此汤对雀斑都具有很好的消除作用。

白鸭消斑汤:将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。山药切片，生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食；每周2－3剂，可补益肝肾，养阴消斑。