现在的我们，一般喜欢自己瘦瘦的，看起来美美的。可是有时候太瘦的话也不一定是我们乐见的。太瘦了不仅仅是看起来不好看的问题，还有就是健康，这个是大事情了。什么事情都是适可而止，瘦也不例外。胖嘟嘟的不是更可爱，在我国唐朝时期，还是以胖为美呢，那时候吃的胖是多么骄傲，那么下面就综合说下增肥的食谱。

增肥饮食禁忌

1.避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

2.夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

3.要注意控制脂肪的摄取：这样肯定不会增重，反而会造成冠心病等疾病。

4.不挑食，不偏食，不暴饮暴食：不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收。

5.少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收。