腹泻，简单的说其实就是拉肚子。不管是小孩纸还是成年人都会出现这种情况，是比较频繁常见的状况，那么我们要怎么办呢?除了注意平常的饮食习惯，多锻炼运动增强抵抗能力之外，在饮食上我们也要多关注，一般还是吃比较柔软容易消化的食物，千万不要吃生、冷、油腻及多纤维素的食物。接下来就详细介绍腹泻调理食谱。

腹泻调养食谱

1)猪肚山药粥：猪肚、大米、山药各适量。猪肚洗净切片，与大米、山药共同煮粥，加盐、姜调味服食即可。

2)黄牛肉汤：黄牛肉，由姜、盐调味，煮汤适量常服。

3)赤小豆：赤小豆适量，煮至将熟，加入鹌鹑蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝汤。早晚各服1次。

4)鹌鹑：鹌鹑1只，去毛及内脏洗净，赤小豆50g，生姜数片，煮熟食用。

5)豆腐：豆腐适量，醋煎透食用。