葱油灰灰菜介绍：

主料：灰灰菜适量

配料：小葱、大蒜、胡萝卜、咸菜、精盐、植物油、味极鲜酱油各适量

难度：初中水平

功效：

美食类型：热菜

季节菜系：春季

葱油灰灰菜讲解：

今天为您讲解葱油灰灰菜的做法。这道菜是用当下鲜嫩的野菜灰灰菜做的一道凉拌美味，吃着能够清热祛湿预防贫血，还能促进儿童发育帮助老年人补钙。来看好吃的葱油灰灰菜如何做吧。

好多春季的新鲜蔬菜比如荠菜，春笋现在都基本吃不到了。但是现在灰灰菜可是正当季的哦，所以赶紧乘机享用各式灰灰菜的吃法吧。接下来地铺行网就向大家介绍一道葱油灰灰菜的简单做法。

灰灰菜味甘中略带微苦，具有清热祛湿兼解毒的功效，能够预防贫血，还是老人们天然的补钙好帮手，对儿童的生长发育也有很好的促进作用。另外，灰灰菜中所含的挥发油等物质还能帮助人体对付消化道的寄生虫，有消除口臭的功效呢。如此有益的灰灰菜怎么做好吃呢?来看怎么做这道葱油灰灰菜的具体做法过程吧。

葱油灰灰菜的做法教程：

1. 把挖来的灰灰菜用清水浸泡洗净。

2. 锅里坐水，水冒泡时倒入洗好的灰灰菜焯水，捞出控水备用。

3. 把焯过水的灰灰菜攥干水分后盛到干净的大碗里，撒上适量精盐，调入一汤匙味极鲜酱油。

4. 锅里倒入两汤匙植物油，油热后放入花椒爆香后捞出花椒粒，关火，再倒入切好的葱花爆香成葱油。

5. 把葱油倒在灰灰菜上，再洒上切好的大蒜粒拌匀，撒上胡萝卜咸菜丝即可。

　葱油灰灰菜的成品美食图：

葱油灰灰菜做法小技巧：

1、灰灰菜分为两种，可以供食用的叶面和背面均为绿色，并有白粉，而叶的背面呈紫色的不能食用。

2、灰灰菜是光感性植物，食用灰灰菜后应该尽量避免长时间的、强烈的日光照射。

葱油灰灰菜的做法就跟大家讲解完了，特别简单的一道凉拌家常菜，相信大家很快就学会了。现在正是灰灰菜最嫩的时节，喜欢的朋友们赶紧抓紧去吃啦，错过了就没了有哦。鉴于灰灰菜补血又补钙的诸多功效，地铺行网建议大家应该多做些来吃，特别是对儿童和老人们非常有益的哦。