今天小编为您分享健身减脂餐：【茄汁荞麦面】和【全麦吐司】，具体请看下面的讲解。

1：茄汁荞麦面

食材：荞麦面，虾仁，鸡蛋，白菜，蒜末，葱花，香菜 调味：食用油，盐，胡椒粉，生抽，香油等

做法：热锅凉油油热下蒜末炒香加番茄炒出红汤，加水煮开下面条，虾仁，快成熟时下白菜，根据喜好和需求调入调味就好。

2.早餐

食材：全麦吐司，火腿，培根，煎蛋，彩椒，西生菜，番茄酱沙拉酱均可，按自己喜好选时蔬;

做法：煎蛋的同时就可以把火腿片和培根煎了，最后顺便就把面包片煎一下，油盐都不需要放！煎东西一定注意小火文火。