脾胃是人体非常重要的一个器官，中医讲脾主运化、胃主受纳。如果脾胃不适，很有可能互相造成一些影响，这就需要在日常生活中，养成良好的饮食习惯，改善脾胃虚弱的表现，减轻腹痛，腹胀，消化不良的问题，冬季养胃常吃【山药、地瓜、蜂蜜、小米】4种食物，能健脾养胃。

脾胃虚弱怎么办？常吃这4种食物，可能健脾养胃，温暖过一冬！

1、山药

在这个寒冷的冬季，如果出现肠胃不适，也可以适量的多吃一些山药，因为山药中，含有的营养元素比较多，可以逐渐改善脾胃虚弱，还可以帮助身体，提供大量的营养元素，它也是一种经常见到的蔬菜，对滋补肠胃效果好，能够有效的促进消化道酶的生成，山药中的黏性蛋白对于修复胃黏膜，保护肠胃健康，是健脾养胃的好帮手，温馨快乐度过这个寒冷的冬天。

2、地瓜

在冬季如果肠胃不舒服，也可以适当的吃些地瓜，因为地瓜中，含有的膳食纤维比较丰富，这些物质能够有效的促进肠胃的蠕动功能，逐渐提高肠胃的消化能力，提高为动力，地瓜中含有的营养元素，对于健脾养胃有一定的好处，所以常吃地瓜，是冬季养护肠胃健康的好帮手，但是要注意，脾胃虚弱的人，也不建议大量的食用，以免增加肠胃的负担。

3、蜂蜜

蜂蜜也是一种营养价值比较高的食材，如果肠胃不适，适量的多吃一些蜂蜜或者是泡水喝，能够有效的补充身体所缺失的营养元素，还可以帮助身体缓解口渴的症状，在这个冬季，但保养皮肤更加健康，还能促进肠胃的蠕动消化功能，避免出现便秘的情况，是健脾养胃的好帮手，还可以帮助身体，提供大量的果糖以及氨基酸等，营养元素，保养皮肤更加健康，胃动力更强。

4、小米

如果肠胃不舒服，我们也可以适当的喝一些小米粥，因为小米粥也是养护肠胃健康的好帮手，能够逐渐改善脾胃虚弱的情况，对于修复胃粘膜，提高胃动力，有一定的好处，如果你也喜欢喝小米粥，不妨试试吧，坚持一段时间以后，胃可能会慢慢变好，温暖过一冬。