对身体很好的3种养生食物，女性不妨常吃，滋补气血，增强体质，好处多多

1.双孢菇

双孢菇的营养价值是非常高的，含有丰富的B族维生素，具有美白肌肤、养护秀发的作用。常吃双孢菇还可以保持皮肤湿润光滑。让我们的肌肤变得更有弹性。另外双孢菇还有非常丰富的铁，可以让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。富含的晒元素还可以很好的抗衰老，祛皱淡斑，排毒润肤。

2.银耳

银耳是一种公认的养生食材，在日常生活中受到人们的欢迎，尤其是对一些女性朋友来说，经常吃一些银耳可以起到美容养颜、延缓刷老的作用。银耳中含有大量的氨基酸和蛋白质，对于血糖偏高的人来说，经常吃一些银耳可以起到降压减脂、增强体质的作用，银耳也被人们称作是天然的胰岛素。

3.大蒜

大蒜经常食用可以补充人体所需的各种营养物质，能够提高免疫力。可以清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化，排毒清肠，有益健康。大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。