木瓜沙拉介绍：

主料：青木瓜、柿子椒、蒜泥、红辣椒

配料：鱼露、苹果醋(可用白醋代替)、柠檬、盐

难度：初中水平

功效：

美食类型：热菜

季节菜系：夏季

木瓜沙拉讲解：

木瓜沙拉

原料：青木瓜、柿子椒、蒜泥、红辣椒

调料：鱼露、苹果醋(可用白醋代替)、柠檬、盐

木瓜沙拉的做法

1.生木瓜去皮、籽，切细丝，用盐拌匀后腌10分钟，过水后备用。

2.柿子椒切丝，蒜切成蒜末。

3.将木瓜丝、柿子椒丝、蒜末放入盆中。倒入少量鱼露，倒入一点苹果醋，几滴柠檬汁搅拌均匀后就可以装盘享用了。

美食小贴士：鱼露是咸的，刚刚又用盐腌过木瓜丝了所以就不要再加盐了。

木瓜沙拉食材搭配小提示

木瓜和风尾菇能一起吃:木瓜除一般成分外，还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶对脂肪有很慢的分解能力，有一定减肥作用，并有健胃助消化的作用；风尾菇有补中益气。两者搭配食用，有减脂、降压以及提高免疫力的作用。

木瓜和玉米笋能一起吃:木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有多量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配，对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有一定疗效。

木瓜的功效

木瓜别名宣木瓜、木瓜实、海棠梨、铁脚梨，为蔷薇科植物贴梗海棠的果实。果实球形或长圆形，果皮为紫红色或红棕色，有不规则的深皱纹，果肉为红棕色、中心部分是棕黄色。