地铺行网为您讲解，香蕉不管是碳水化合物的含量还是热量，在水果中算比较高的了。一根香蕉往往含有将近30g 碳水化合物。但和其他水果不同，香蕉除了富含葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖双糖以外，还含有大量淀粉。

在非洲和东南亚一些国家，香蕉甚至是主要的粮食作物。除了高碳水，香蕉还含有大量的钾元素和镁元素，适合运动后作为能量回补食用。减脂期间有一定的运动量的话也是适合吃香蕉的，每天一根就可以了。

常见的做法是把香蕉和蛋白粉混合打成奶昔，在抗阻训练后饮用。这样既在训练后摄入了充足的氨基酸，帮助肌纤维修复，也可以回补一定的糖原储备，保持血糖的稳定。