进入冬季，天气越来越冷，如果人们饮食不注意，很容易出现胃不适的情况，现在人们的工作压力也逐渐增大，如果饮食不规律，影响到肠胃的正常工作，吸收消化能力就会减弱，给我们的日常生活和工作，带来一定的影响，冬天养胃，饭前牢记“3吃，2不吃”，或许帮你慢慢养好胃！

冬天养胃，饭前牢记“3吃，2不吃”，或许帮你慢慢养好胃！

饭前牢记“3吃”

1、红枣：红枣的营养价值比较丰富，含有大量的铁元素，如果胃不舒服，也可以多吃一些红枣，能够补充身体所需要的气血，逐渐增强新陈代谢的速度，加速血液流动，快速排出体内的湿气和寒气，胃暖暖的，补充气血，缓解胃不适，促进肠胃的蠕动和消化，修复受损的胃粘膜，消炎灭菌，胃可能会慢慢的变好。

2、山药：在这个冬季，也是吃山药的季节，在冬季常吃一些山药，能够修复受损的胃粘膜，还可以帮助身体提供大量的粘性蛋白，养护肠胃健康非常不错，也能出现提高胃动力，消灭肠胃中的细菌，平衡肠胃中的酸碱程度，调节肠胃中的菌群平衡，胃可能会“感激”你。

3、南瓜：冬季多吃一些南瓜，养胃效果也不错，因为南瓜中含有的果胶以及大量的膳食纤维，能够有效的促进肠胃道蠕动，加速清除体内的宿便和垃圾，缓解肠胃不适，逐渐吸附肠胃中的有害物质，增强新陈代谢的速度，减轻便秘的困扰，对于消炎灭菌，养胃效果比较明显，是冬季养生保健不错的食材选择。

饭前牢记“2不吃”

1、不吃生冷的食物：现在许多年轻的朋友，在冬季也有吃冷饮的习惯，如果吃一些生冷的食物，很有可能给身体，带来很多的细菌和病毒，所以在这个冬季，还是最好选择一些温性的食物，对于养护肠胃健康有好处，这样能够减少对肠胃的刺激，如果吃得过冷或者是过凉，肠胃很有可能出现拉肚子等情况，给我们的日常工作和学习，带来一定的影响。

2、不吃辛辣的食物：进入冬季，如果吃一些辛辣刺激的食物，能够让身体迅速的温暖起来，能够增强饱腹感，还能达到开胃的效果，如果过多的食用一些辛辣、刺激性的事物，很容易产生腹痛腹胀的情况，所以在冬季要想养护肠胃健康，避免吃一些辛辣刺激的食物，会可能会慢慢的变好。