推荐3道家常菜，开胃下饭，健脾还养胃，早食早好。

西红柿炒鸡蛋

西红柿是一种最常见的蔬菜，它可以生吃也可以炒着吃或者煮汤，看起来十分简单的莱，里面的营养物质可不少，含有维生素B和维生素C，胡萝卜素，蛋白质，对促进我们人体吸收营养有很大的帮助。它能让女性的皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，还能使中老年人状态越来越年轻。西红柿炒鸡蛋，蛋黄和蛋清的营养成分都极高，对小孩身体发育有很大的帮助，丰富的蛋白质对每个人身体健康都很重要。

蕨菜

蕨菜的清肠和排毒效果很出色，蕨菜是便秘的“克星”，其中此菜富含大量的纤维素物质，可以消除油脂，清洁肠道，增强肠道的蠕动，排出身体的毒素，清肠道，改善很多人的便秘问题，对于生活中长期大鱼大肉的人，不妨多食一些蕨菜，来清理肠道垃圾哦。

四季豆

四季豆是一种美味的菜品，成为餐桌上的“新宠”，尤其是夏季食用最佳，主要是四季豆脆嫩可口，比豌豆和蚕豆都要好吃，如果五月不吃此菜就亏了，既可以为人体活动补充营养，满足身体的所需，胃口也可以达到极大的改善，每天为家里人炒一盘四季豆炒肉，健脾胃，增强饭量，早食早受益。