立冬以后多喝【滋阴粥】，莲子百合粥健胃补虚，适合女性进补。

粥，因为食材的不同而具有不同的养生功效，但不管具有什么功效，粥都有一个共同的特点——经过细致而耐心地熬煮，让各种食材都变得极易消化吸收，非常有利于脾胃功能的养护，从而保证气血的生化功能正常。因此，女人养阴滋阴，也要常喝粥。

下面介绍一道具有滋阴养颜、延缓衰老功效的滋阴粥品——莲子百合粥。

食材：粳米50克，莲子30克(去心)，百合20克，红糖少许。

制作方法：莲子、百合洗净，粳米淘洗干净；莲子、百合加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至粥熟，再加入少许红糖调味即可。

营养功效：滋阴补虚，健胃止泻，尤其适合脾胃功能较差，且胃肠功能紊乱的女性朋友食用。

粳米本身就是一种滋补之品，可以养脾胃，胃阴、胃气都可以得以补益。

莲子在中医眼中可是养生的宝物，具有清心醒脾、健脾补胃、滋阴润肺、养心安神、明目等功效。

百合清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃，尤其是野生百合，效果更好，是清补的佳品。再用红糖调味，可起到养血。几者合在一起，就形成了滋阴抗衰老的养生粥。