平时常吃3种食物【黄米、玉米、红菜根】，补血益气，滋阴润燥，好处多多。

黄米

黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有滋阴补血、利肺、利大肠之功效。黄米的主要功能就是延缓衰老，补益身体，所以说很是适合长期生病以及本身就是体虚的人食用，还有一定的排毒养颜的作用。

玉米

玉米中所富含的天然维生素E，有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、延缓衰老的功效，同时玉米粉还能减轻脑功能衰退。玉米粉含有50%以上的亚油酸、卵磷脂、维生素E、核黄素等营养素，这些物质均具有降低胆固醇，防止高血压、细胞衰老及脑功能退化等效果，并可以预防血管疾病。

红菜根

红菜根含有相当多的镁元素，有调节软化血管的硬化强度并防止血管中形成血凝块。虽然红菜根看起来很常见，但它具有很高的营养价值。红菜根含有丰富的矿物质，镁含量也很高，可以防止心血管疾病。红菜根也是一个很好的“补血专家”，具有较高的铁含量，能补血益气，滋阴润燥，好处多多。