老是听人说难受的出不来气之类的话，现在也有人说气虚，意思就是气不足的问题，那就需要多食用补气食物，特别是女孩子们，每次来例假的时候，小腹老是会胀痛，而且还会伴随头晕恶心的状况，那么对于要求健康漂亮的我们当然要加强食补来助于我们快乐的成长。接下来就说说补气食谱。

10种最常见的补气食物

一、土豆 土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。 补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

二、山药 山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。 因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、红薯 补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。 老年人不适合吃太多。

四、香菇 性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。 野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

五、牛肉 指黄牛的肉。 老幼及消化能力弱的少吃。

六、泥鳅 性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

七、兔肉 对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

八、糯米 补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

九、韭菜 入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。 冬、春季节吃比较好。

十、蜂蜜 性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。