骨质增生是一种常见疾病，多发于老年人，又被称为增生性骨关节炎，严重的会导致关节变形，疼痛难忍，现在还没有方法能够治愈骨质增生，但是可以提前预防骨质增生的发生，锻炼要适度，减少膝关节的磨损，在饮食上也要注重钙质的补充，这里有一些食谱，对预防骨质增生很有效的，一起来学习吧。

骨质增生吃什么好?

1、多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。