有曲线，有身材，有健康才算美丽，每逢佳节胖几斤，想要苗条的身材，吃药打针又怕伤害身体，有没有其他更安全更有效果的方法呢?答案是肯定的，运动可以减肥，当然重要的是你每天的日常饮食，是否科学，是否健康，对减肥有没有帮助呢，下面我们就一起来学习科学的减肥食谱吧。

正确减肥的进食细节

(1)固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

(2)平衡热量

饮食选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

(3)细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。